Introdução
As Infecções do Trato Urinário (ITUs) são o segundo tipo de infecção mais comum no organismo que pode causar desconforto e transtornos. No entanto, ao adotar algumas medidas preventivas simples, os indivíduos podem reduzir significativamente o risco de desenvolver ITUs e manter a saúde ideal do trato urinário.
Hidrate-se
A hidratação adequada é fundamental para prevenir as ITUs. Beber uma quantidade adequada de água ao longo do dia ajuda a eliminar bactérias e toxinas do trato urinário. Beba em pelo menos 8 copos (cerca de 2 litros) de água diariamente e aumente sua ingestão se você for mais ativo fisicamente ou estiver em clima quente.
Mantenha uma boa higiene
Manter uma boa higiene pessoal desempenha um papel fundamental na prevenção de infecções do trato urinário. Sempre limpe da frente para trás depois de usar o banheiro para evitar a transferência de bactérias da área anal para a uretra. Além disso, opte por sabonetes suaves e sem perfume e evite duchas fortes ou produtos de higiene feminina que possam atrapalhar o equilíbrio natural do trato urinário.
Urine regularmente
Reter a urina por períodos prolongados pode permitir que as bactérias se multipliquem no trato urinário. Crie o hábito de urinar regularmente, mesmo que não sinta muita vontade. Esvaziar a bexiga frequentemente ajuda a eliminar quaisquer potenciais invasores bacterianos.
Produtos de mirtilo vermelho (cranberry)
Alguns estudos sugerem que produtos de mirtilo vermelho, como suco ou suplementos, podem ajudar a prevenir ITUs, interferindo com a aderência de bactérias ao revestimento do trato urinário. Embora não seja um método de prevenção garantido, incorporar produtos de mirtilo vermelho em sua dieta pode contribuir para a saúde do trato urinário..
Use roupas respiráveis
Roupas justas e não respiráveis podem criar um ambiente úmido propício ao crescimento de bactérias. Opte por tecidos respiráveis, como algodão, e evite períodos prolongados em trajes de banho molhados ou roupas de treino suadas.
Urine antes e depois da relação sexual
Urinar antes e depois da atividade sexual pode ajudar a eliminar qualquer bactéria que possa ter entrado na uretra durante a relação sexual. Essa prática é particularmente importante para as mulheres, pois sua uretra é mais curta e mais próxima do ânus, facilitando a circulação das bactérias.
Conclusão
Prevenir as ITUs requer uma combinação de bons hábitos e escolhas conscientes de estilo de vida. Ao manter-se hidratado, manter práticas adequadas de higiene, urinar regularmente, considerar o uso de produtos de mirtilo vermelho, usar roupas respiráveis e ser cauteloso antes e depois da relação sexual, os indivíduos podem tomar medidas proativas para reduzir o risco de ITUs e desfrutar uma melhor saúde do trato urinário. Se você tiver ITUs frequentes ou graves, recomenda-se consultar um profissional de saúde para obter mais orientação e opções de tratamento.
