Introducción
La infección del tracto urinario (ITU) es la segunda más frecuente en el ser humano, y también la causante de molestias e incomodidad. Ahora bien, si se adoptan unas cuantas medidas preventivas muy sencillas, las personas pueden reducir considerablemente el riesgo de contraerla, además de mantener las vías urinarias en perfecto estado de salud.
Hidratación constante
La hidratación adecuada es clave para prevenir las infecciones urinarias. Ingerir la cantidad suficiente de agua en el transcurso del día ayuda a eliminar bacterias y toxinas del tracto urinario. Procure beber al menos 8 vasos (unos 2 litros) de agua al día y aumente el consumo si es una persona físicamente activa o si se expone a temperaturas ambientales muy elevadas.
Hábitos de higiene saludable
Mantener una buena higiene personal es fundamental para prevenir las infecciones urinarias. Límpiese siempre de delante hacia atrás después de ir al baño para evitar la transferencia de bacterias de la zona anal a la uretra. Aparte de lo anterior, utilice jabones suaves sin perfume, evitando también las duchas vaginales fuertes u otros productos de higiene femenina que puedan alterar el equilibrio natural del tracto urinario.
Miccionar con regularidad
Retener la orina durante periodos prolongados puede propiciar la multiplicación de bacterias en las vías urinarias. Hágase el hábito de ir al baño con regularidad, aunque no sienta una fuerte necesidad de orinar. Evacuar la vejiga con frecuencia permite eliminar del organismo bacterias potencialmente invasivas.
Productos de arándano rojo
Algunos estudios sugieren que los productos a base de arándanos rojos, como el zumo o los suplementos derivados de ellos, pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias al inhibir la adherencia de bacterias al revestimiento del tracto urinario. Aunque no es un método de prevención garantizado, la incorporación de productos elaborados con arándano rojo a su dieta puede contribuir a mantener saludables las vías urinarias.
Usar ropa transpirable
La ropa ajustada de tela no absorbente puede crear un ambiente húmedo propicio para el desarrollo de bacterias. Opte por tejidos que disipen la humedad como el algodón, y evite quedarse con un traje de baño mojado o ropa deportiva sudada por mucho tiempo.
Miccionar antes y después de tener relaciones íntimas
Orinar antes y después de la actividad sexual puede ayudar a eliminar las bacterias que hayan podido penetrar en la uretra durante el contacto íntimo. Esta práctica es particularmente importante para las mujeres, ya que su uretra es más corta y está más cerca del ano, lo cual facilita el desplazamiento de las bacterias.
Conclusión
Con el fin de prevenir las infecciones urinarias es necesario conjugar la adopción de hábitos apropiados con un estilo de vida planificado y razonable. La hidratación constante, los buenos hábitos de higiene, orinar con regularidad, preferir productos a base de arándanos rojos, usar ropa transpirable y tomar las debidas precauciones antes y después de tener relaciones sexuales son algunas de las medidas que se pueden tomar para reducir el de infecciones y mejorar la salud del sistema urinario en general. Si padece de infecciones urinarias graves o recurrentes, se recomienda consultar a un profesional médico para que lo oriente sobre las opciones más apropiadas de tratamiento.
